ファスティングとは、一定の期間全ての食べ物、または特定の食べ物を断つ行為を意味します。
断食期間中は固形物を断ち、水分のみを摂取して過ごします。
いったいどんなもの飲めばいいのか、飲んでいけないのものはあるのか、ファスティング中の飲み物について解説します。
様々な酵素ドリンクを試した筆者がおすすめする酵素ドリンクも紹介しています。
cororin参考にして下さい！
ファスティングに初めて取り組む方には、ファスティングのやり方・それぞれの期間の過ごし方について、下記の記事で紹介しています。
まずはこちらの記事からどうぞ！
【初心者必読！】体の内側から綺麗になる！ファスティングダイエットのやり方
ファスティング～準備期間に食べていいもの・食べてはいけないもの～
ファスティング～回復食で食べていいもの・食べてはいけないもの～
1、ファスティング期間中の水分の取り方
老廃物の排出効果を高める為・代謝をアップする為にも、ファスティング中の水分補給は必要不可欠です。
最低でも1日2ℓの水分補給を目安にしましょう。
酵素ドリンクを摂取するミネラルファスティングの場合は、酵素ドリンク以外で2ℓ以上の水分の摂取が必要です。
一度に吸収できる水の量は「200～250㎖」と決まっているので、こまめな水分補給を心がけてください。
十分な水分の補給はファスティング期間に限らず、普段から意識すべきポイントです。
ファスティング前から、意識して水分を摂る練習をしておくといいでしょう。
2、ファスティング期間中に飲んでいいもの
ファスティング期間中は、水や白湯、カフェインの入っていないお茶やハーブティーで水分を補給します。
空腹感が強くなってきたときは、糖分の入っていない野菜ジュースや100％の果物ジュースを少量飲むと、空腹感を紛れさすことができます。
酵素ドリンクを摂取しながら行うファスティングを「ミネラルファスティング」といいます。
酵素ドリンクは他の飲み物と比べて「消化酵素に使われるエネルギーを抑えながら、たくさんの栄養を吸収できる」というメリットがあります。
cororin空腹感も解消できるのでおすすめの方法です。
3、ファスティング期間中のNG飲み物
・カフェイン
内臓に負担がかかり体内浄化の効果がうすれてしまいます。
ノンカフェインのハーブティー(ルイボスティー・カモミールティー・ローズヒップティー等）や麦茶・はとむぎ茶等の飲み物がおすすめです。
デカフェ・カフェインレスと表記のある飲み物も微量のカフェインが含まれていることが多いので、ファスティング期間は避けましょう。
・アルコール
脂肪燃焼の妨げ、急速な血圧や体温の上昇・脱水症状を引き起こす可能性があります。
ノンアルコール飲料にも砂糖や添加物が含まれているのでNGです。
どうしてもアルコールを我慢できない…という方は、
まずは断食期間・回復期間のみアルコール・ノンアルコールを我慢、準備期間はノンアルコール少量ならOKにする。
→慣れてきたら全期間我慢してみる。
といったように、徐々にハードルを上げていくといいでしょう。
・清涼飲料水
添加物や糖分が多く含まれている為、NGの飲み物です。
・ゼロカロリー飲料
ゼロカロリーと表記された飲み物の多くは人工甘味料を使用しており、糖分がゼロとは限りません。
ダイエットをしていると、良かれと思ってゼロカロリー飲料を選んでいる方も多いと思いますが、人工甘味料によって逆に食欲を増進させたり、減量の妨げになる可能性があります。
ゼロカロリー表記で安心することがないよう、注意して下さい。
・牛乳
牛乳には脂肪分や糖分が多く含まれています。
内臓への負担にもなる為、避けたほうがいいでしょう。
4、おすすめ酵素ドリンク
3位 GB１DAYクレンズ
バナナ味で甘味が強く、デザート感覚で飲むことができます。
グルコマンナンを配合しているので飲んだ後の満足感が高く、断食期間中でも空腹感を感じることが少ないです。
※グルコマンナン…こんにゃく芋に含まれる食物繊維。水分を吸収して膨張し、便通を整える効果があります。
サラダボウル専門店がファスティングの為に開発した酵素スムージーなので、成分にも大変こだわっています。
こちらの商品はファスティングをすぐに始められる1週間分のスムージーとスープ・お粥のセットになっているので、今すぐ始めたい！という方には特におすすめです。
2位 みらいのこうそ
粉末タイプで、水や炭酸水ですっきりと飲める酵素ドリンクです。
新鮮な野菜や果物・キノコ類の原料を砂糖を使わずに乳酸菌・酵母のみで発酵させているので、砂糖不使用で濃度の高い酵素パウダーになっています。
1杯約81円で高品質の食物酵素が摂れるコスパの高さもおすすめポイントです。
味はマスカットとレモンの2種類です。
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1位 優光泉
断食の専門家が開発した、完全国内産、原液100％の酵素ドリンクです。
保存料・着色料・香料不使用で、モンドセレクション2年連続優秀品賞銀賞を獲得した実績のある商品です。
希釈タイプなので550ｍｌのボトルで約27杯分の酵素ドリンクが作れます。
cororin※独特なにおいが気になる場合は、レモンを絞ったり、ストローで飲むとにおいの強さがかなり軽減されました。試してみてください。
お得な定期購入もありますし、単品でも購入可能なので、一度試してみて効果を実感してから続けることも可能です！
健康的な無理しないダイエットをしたい方の酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】
5、まとめ
◎水分は1日2ℓ以上、こまめに摂取する
◎ファスティング中は水や白湯、カフェインの入っていないお茶を飲む
◎NG飲み物は「カフェイン・アルコール・糖分を多く含むもの」
◎おすすめ酵素ドリンクは「優光泉・みらいのこうそ・GB１DAYクレンズ」
ファスティングで重要なポイントである飲み物について解説しました。
酵素ドリンクは、摂取することで体の内側から整えてくれる効果があります。
cororin毎朝飲んでいます。
いろんな種類の酵素ドリンクがあるので、自分に合うものを見つけて体の内側から綺麗になりましょう！
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