前回の投稿に続いて、断食期間・回復期間のレポです。
準備食期間はこちら👉優光泉で1日ファスティング記録！ ≪準備食期間≫
断食期間突入！
朝の体重は49.8㎏。
スタート時が50.6㎏だったので、この時点で-0.8㎏です。
断食期間は固形物は摂取せず、優光泉20㎖の炭酸割を数時間置きに飲みます。
朝7時半・10時・12時・15時・18時・21時の計6杯飲みました。
お昼を過ぎて空腹感を少し感じるようになり、薄めの昆布茶を1杯飲みました。
今回はあまり無理をせず取り組みたかったので少し甘やかしてしまいました…。
次回は優光泉のみで断食期間を乗り越えたいと思います。
準備期間から続いていた頭痛も少し和らいできて、1日ゆっくり過ごしました。
回復食期間1日目
断食後、朝の体重は49.0㎏。
スタート時から-1.6㎏。
空腹感もありますが、体がスッキリして軽くなったのを実感します。
回復食1日目。朝食は優光泉40ｍｌの炭酸割を1杯飲みました。
昼食はオニオンスープです。まだスープですが、1日ぶりの食事が体に染みます。
やはり回復食1日目は、断食を終えてもなかなか食事量が増えないのでつらい時間です。
夕食は少し早めに16時半ごろに食べました。（我慢できませんでした…）
梅おかゆと優光泉20ｍｌの炭酸割を1杯。
普段であれば少量の食事量ですが、かなり満腹感を感じました。
回復食期間2日目
朝の体重は48.8㎏。
スタート時から-1.8㎏です。
朝食は優光泉40ｍｌの炭酸割を1杯。
昼食は、焼き芋・味噌汁・小松菜のごまあえ・枝豆ひじきです。
コンビニのちょいデリシリーズが好きでよく買うのですが、ファスティング中の食事にも使えるメニューも多くおすすめです。
少量に見えて、歯ごたえのある食材が入っているのでかなり満腹感が感じられます。
時期によってメニューが少しずつ変わるのも楽しみのひとつです。
ファスティング中、自炊が苦手な方も是非コンビニのちょいデリシリーズを活用してみて下さい。
夕食は、納豆玄米ご飯・トマトとレタスの塩麴あえ・もずくおろしを食べました。
回復食期間3日目
朝の体重は48.9㎏。
スタート時から-1.7㎏。
断食が明けて、昨日から食事量が徐々に増えていますが、体重は断食直後から0.1㎏しか戻っておらず驚きです。
朝はいつも通り優光泉40ｍｌの炭酸割を1杯。
この日は外出する予定があり、昼食は和定食のお店で食べました。
鯛めし・白身魚のあんかけ・茶碗蒸し・お味噌汁・チキン南蛮・お漬物
（杏仁豆腐は一口だけにして息子にあげました）
外食になるとメニュー選びが難しいですね。今回は揚げ物が入っているのがマイナスポイントですが、その分外出時に運動量が増えているのでよしとしました。
お昼が外食でしっかりめに食べてしまったので、夕食は優光泉の炭酸割のみにしておきました。
1週間ファスティングを終えて…
1週間ファスティングの結果…
スタート時 50.6㎏
8日目の朝 48.8㎏
－1.8㎏の減量となりました！
かなり体が軽くなり、暴飲暴食して乱れた体をリセットするという目標は達成できました。
ファスティングをすると食や生活リズムへの意識が高まります。
自然と味の濃いものや油っぽいもの、糖分を摂りたくなくなるのでファスティング後の健康的な生活に繋がるのだと思います。
今回は前半頭痛がひどい日もありましたが、その分体内の毒素がでていったように感じました。
酵素ドリンクもおいしくて断食中のご褒美のような感覚で飲めたことがモチベーション維持に繋がりました。
ダイエット目的だけでファスティングに取り組むのではなく、健康的な生活を手に入れながら体を整え、デトックスをするために今後も定期的に取り組みたいと思います。
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