ファスティングダイエットの効果　体重を落とすだけではないメリットとは…

ファスティングをダイエット目的で行う方も多いですが、ファスティングには体重減少以外のメリットが多数あります。

今回はファスティングによって得られる身体の変化をご紹介します。

【初心者必読！】体の内側から綺麗になる！ファスティングダイエットのやり方

1、ファスティングの目的

ファスティングを行う最大の目的はダイエットではなく、デトックスにより腸内環境を改善し、代謝を活性化させることにあります。

一定期間固形物を断つことにより、長期間にわたって蓄積された有害物質を排出することができます。

また、内臓を休めることで腸内環境が整えられ、免疫力や新陳代謝アップに繋がるのです。

2、ファスティングを行うメリット

◎腸内環境の改善

内臓を休めることで、老廃物を排出する働きが高まり、腸内環境が整います。

◎アンチエイジング

体内が飢餓状態になると活性化される「オートファジー」。

細胞を内側から新しく作り替える機能のことです。

この「オートファジー」が活性化されると、自己免疫力の向上や不眠の改善、老化を遅らせる効果をもたらします。

◎質のいい睡眠　

腸内環境をよくすることはいい睡眠に直結します。

また、就寝前の食事から十分な時間が経っていない場合、身体が消化や分解、吸収に集中することになり、睡眠時に脳や身体を休めることができなくなります。

ファスティングをすることで、睡眠前の食事時間も改善され、質のいい睡眠に繋がります。

◎肌荒れ改善　

腸内環境が整い、体内から毒素がなくなることで、にきびや肌荒れの改善が期待できます。

◎便秘改善

食べすぎにより乱れた自律神経が整えられる為、腸のぜん動運動が高まり、便秘の改善に繋がります。

◎むくみ解消

デトックス効果により、老廃物とともに水分も排出されるので、むくみも解消されます。

むくみは水分の摂りすぎで起こるのではなく、塩分のとりすぎで体内に水分が滞ってしまうことが原因です。

ファスティングにより代謝酵素が活性化されると、水分をため込みにくい身体をつくることができます。

酵素ドリンクで代謝酵素を高める為には十分な水分補給が必要です。

断食期間中も水分はしっかり摂取しましょう。

◎食生活の改善

味覚が敏感になり、薄味でも満足感を得られる等、食の好みが変わることが期待されます。

食事への意識も高まり、食生活を見直すきっかけにもなります。

3、ダイエットを目的にする際の注意点

リバウンドすることを悪いことだと思ってはいけません。

例えば断食期間で3キロ体重が落ちた場合に、回復期間に1キロ程度体重が戻ることは自然なことです。

さらに回復期間が終わり、食生活が元に戻れば、自然と体重も元に戻る可能性が高いのです。

大事なことは、ファスティングをすることによって体内を浄化すること。

また、食事への意識が変わり、体重増加の根本的な原因に気づくことにあります。

ファスティングを定期的に繰り返し、普段の食生活が改善されれば、自然と体重減少に繋がります。

4、まとめ

ファスティングを行うメリット

今回は、体重減少以外に得られるファスティングのメリットについてまとめました。

一時的なダイエット効果だけではなく、体の内側から美しく改善する効果があるのがファスティングの魅力です。